問療吧台

#日常筆記 | 日本稻米 | 遊客吃太多飯 (2024-B26)

日本上半年外國遊客比去年同期增加一倍多，接待 1,778 萬名遊客，比疫情前增加百萬人次。假設外國遊客每天吃兩餐白米，估計米需求量為 5.1 萬噸，比去年同期增加 2.7 倍。稻米庫存降至 156 萬噸，年減 20%，為 1999 年首次收集可比較數據後最低。日本政府預估短缺持續到 9 月，日本一些超市開始限制每位顧客只能買一包米，引發顧客焦慮。

#日常筆記 | 生命科學 | 跟孩子談生死與生命的好繪本 (2024-B25)

生死與生命的話題太沉重，但又是人人必經之路，父母總是找不到好的方式跟孩子解釋，其實大人也是沒人教就懵懵懂懂地長大了。我的第一套生命科學繪本系列套書共三本，分別是：1. 生命從哪裡來？2. 生命很寶貴嗎？3. 生命為何結束？以大量的彩圖與淺白的文字，層層推進解析生命的起點、意義、與終點，以科學為基調，又不會過於沉重，與市面上常見的感性死亡故事繪本不同；每一頁都有一個主問題，再由不同人的回答句帶出對於生死觀點的多樣性，作者也邀請讀者有自己的回答，可以延伸與家人朋友們一起討論。是生命教育類繪本中難得的好教材。

#日常筆記 | 存不了錢 | 壞習慣 (2024-B24)

日本理財雜誌《LIMO》的專文中，觀察到不擅於存錢的人有5大共同特徵，導致他們感覺總是缺錢用。一、總是覬覦「未來」的收入。二、從不在意小額花費。三、常常衝動購物、為了免運消費。四、不制定預算。五、從不提前儲蓄。作者提出3點結論建議，第一，善於儲蓄的人會仔細管理每月的收入和支出，要「有系統的儲蓄」；第二，不要因為收入低而放棄，先檢查自己的收入和支出；第三，不擅長儲蓄的人也可以透過日常習慣、思考方式進行微小的改變，變得更懂得儲蓄。

#日常筆記 | 邊辦公邊慢走 | 腦袋更靈光 (2024-B23)

邊上班邊走路，不僅避免工作久坐，還能改善專注度及反應力，有益健康且不降低工作效率的動態辦公模式。研究結果顯示，運動與辦公室工作結合很可行，許多業務並非一定要坐著才能完成。邊辦公邊行走可能提供有助改善認知能力和整體健康的方法。就心血管健康而言，長時間久坐的傷害就如吸菸，這發現顯示，辦公室員工可透過更有益健康的模式完成任務。

#日常筆記 | 破框思考力 | 唐鳳 (2024-B22)

6個唐鳳的好習慣，讓普通人可以向上提升的好方法：1. 睡飽8小時，早睡早起，如果可能請六點半起床；2. 睡前四件事:10點以後手機關機、睡前把待辦事項清空、花半小時明天要用的資料或書籍、打坐20分鐘；3. 閱讀必用筆，要圈點，筆記看不懂也沒關係，若是電子書用iPad Pro，因為有筆；4. 善用網路學習資源，例如：《古騰堡計劃》網路書庫；5. 沒下雨，走路或跑步上班；6. 網路使用：除了下載也要上傳，分享自己的創作；最後分享唐鳳最愛金句「缺口，就是光的入口。」缺點也可以是亮點，危機也能變轉機。

#日常筆記 | 憤怒難平 | 寫下來扔掉 (2024-B21)

日本研究顯示，只要一張紙和一個垃圾桶，就是一種更有效的減壓方式。將紙張扔進垃圾桶或撕碎的人，他們的憤怒水平在處理紙張後恢復到初始狀態，即相信對與人相關的物體採取的行動，會影響個人本身，因此擺脫負面的實體，即一張紙，會使原有的情感也消失。書寫然後丟掉這種方法可以部分抑制忿怒情緒，建議可以做為日常情緒控管的方式之一。該研究已發表在《自然科學報告》期刊。

#日常筆記 | 睡飽 | 人生大事 (2024-B20)

神經元是大腦清理主要組織者，一切活動都會產生代謝廢物，大腦必須以某種方式處理垃圾。人們清醒時，大腦神經元需能量完成複雜任務，如解決問題和記入記憶，問題是消耗營養素後會留下殘渣。睡眠時神經元就啟動類淋巴系統，利用有節奏腦波幫助腦脊髓液穿過腦組織，排除代謝廢物。研究強調睡眠的重要性，隨著時間過去，睡眠品質不僅決定短期大腦效率，更可能決定大腦幾十年內運作方式。

#日常筆記 | 交朋友 | 財富累積 (2024-B19)

美國國家經濟研究局 (NBER) 研究發現，結果顯示，低收入家庭的人們一旦有更有錢的朋友，就會增加儲蓄和投資。實際數字是社經地位高的朋友數量每增加 10%，一個人參與股市的機會就會增加近 3%，存錢的機會就會增加 5%。金融界的難題是為什麼不是每個人都投資股市，主要有兩個障礙，一是投資費用和交易成本等財務固定成本，此外也有心理固定成本，就是不知道該投資什麼。研究指出，人們可以從朋友那裡得到一些幫助，他們可以充當金錢流動方面的可靠使者，且當你從朋友那裡獲得資訊時，更容易消化訊息。

#日常筆記 |  門外漢 | 無酒精啤酒 (2024-B18)

傳統無酒精啤酒是先以標準釀酒程序做出啤酒後，再加熱過濾減少酒精，卻會喪失風味，無酒精啤酒品牌運動釀造（Athletic Brewing）則調整穀物、糖分、溫度、酸鹼值，一開始就釀出風味濃郁、酒精含量較低的啤酒，減少酒精時就不致喪失太多風味。品牌形象力求年輕化，運動釀造標籤的圖片則讓人想到山峰與開闊的海洋，希望透過品牌名稱的積極意義，讓人們改觀。運動釀造不只讓大學生、中年人，甚至百歲爺奶都圈粉，成為去年美國最熱銷的無酒精啤酒品牌。

#日常筆記 | 年輕人 | 學習節儉 (2024-B17)

去年底一項住在首爾 5,083 名 18~35 歲成年人研究發現，首爾逾半年輕人面臨資產貧窮。資產貧窮代表缺乏足夠流動資產滿足三個月基本需求。個人收入貧窮是指個人可支配所得，低於總人口平均所得中位數 50%，年輕人口高貧困率可歸因於持續高失業率。即使有工作的年輕人也在尋找副業，增加收入，被問到原因，都表示嘗試副業是經濟原因，如生活成本太高。

#日常筆記 | 使命感和睡飽 | Z 世代 (2024-B16)

Z 世代的幸福感來自自我價值，他們需要感覺自己的重要性，才能獲得幸福，其次是睡飽以及有足夠的休息時間。Z 世代與老一輩有一些非常不同的工作態度，他們認為自己的財富不會超過他們的父母或祖父母。此外，他們經歷巨大的經濟破壞，例如 COVID-19 大流行，這些都讓他們產生一種隨波逐流的態度。年輕人是一種「為工作而生活」的態度，而不是我們許多人從小到大認可的「為生活而工作」的態度。研究也發現，每晚睡眠充足的人表示自己快樂的可能性是其他人的兩倍。

#日常筆記 | 容易遭詐騙 | 第一印象 (2024-B15)

年紀大的一個優勢就是生活經驗的累積，但在某些情況下，依賴以前的經驗可能會將我們推向錯誤的方向，導致做出錯誤的決定，即使我們認為自己知道可以信任誰，我們也必須保持警惕，關注某人的行為是否值得信任。老年人沒辦法如年輕人那樣適應新的形勢，他們對第一印象的信任，已經掩蓋不好的事實，但年輕人很快就學會。

#日常筆記 | 有錢人 | 三大特徵 (2024-B14)

「真正的有錢人」三特徵，第一是「看起來不像有錢人」，他們通常穿著很樸素，偏好具有意義跟情份的服飾跟品牌，更重視人脈跟人際關係。第二則是「保有自我並不盲目追逐流行」，真正的有錢人不會跟風，甚至偶爾會被認為有些過時，像這樣有一套自己的生活哲學。最後，就是「不會讓自己捲入糾紛」，現實中，對真正的有錢人來說，能用錢解決的問題都不是問題，只要夠有錢都可以弭平。另外，有錢人通常很有自信，也對自己打造的一切很有感情，但這不代表他們脾氣很好，有些蠻橫霸道的人，這種強悍的自我，也可能讓他們看來像個「壞心眼的老頭」。

#日常筆記 | Z 世代 | 職業道德感低 (2024-B13)

Z 世代一般被定義為 1997 年至 2012 年出生的人，現在大約是 11~26 歲。一項企業調查發現，四分之三老闆認為 Z 世代員工有點難。職場前輩認為 Z 世代員工的問題是太容易被冒犯，還有缺乏動力、缺乏生產力、溝通能力差、注意力持續的時間短、過度的權利意識、偶爾有不誠實行為等等。一名千禧世代員工抱怨剛進職場的年輕人連寫給客戶的電子郵件內容，都寫的像 LINE 一樣。許多雇主寧可雇用現在 30~40 歲的人，這群人已經不是當年的草莓族，不但有足夠的工作經驗，也已懂得向現實低頭。

#日常筆記 | 民粹主義 | 世代緊張 (2024-B12)

千禧世代，特別是 1980 年代出生的族群，現在是社會中堅，但進入職場後歷經金融危機、薪資長期停滯，接著又受疫情影響，成家立業階段遇上暴漲房價，有人稱之失落世代。即使千禧世代比父母年輕時生活條件好許多，但社會中堅力量面臨巨大且不斷擴張的貧富差距，導致常有「魯蛇」感。不斷擴大的貧富差距將造成「根本性道德和政治挑戰」，不僅加劇世代緊張，也會導致更多社會問題，並助長民粹主義和威權主義興起。

#日常筆記 | 脫鞋入內 | 專家建議 (2024-B11)

是否該要求客人門口脫鞋，改穿室內拖鞋？有證據顯示，換室內拖鞋能阻止病菌進入家中，專家也表示答案絕對是肯定的。如果最後為了客人方便，決定不換鞋直接踩進家，聚會後清潔也有學問。說到清潔地板，人們通常想到掃帚或吸塵器。但專家提醒，可能擾動地面病菌和毒物，反揚起至空氣擴大污染面積，故建議使用濕拖把直接擦拭乾淨，並從距大門口最遠的地方往外拖，因門口通常是細菌、髒污最高區域。

#日常筆記 | 退休金 | 生活費 (2024-B10)

累積退休金很重要的是越早開始越好！5步驟、3檢核點，帶著大家可以照著做，一起預約美好退休人生。步驟1：記帳；步驟2：算出預估退休金；步驟3：選指數型/全球型ETF 為投資主軸；步驟4：根據計劃確實執行再平衡；步驟5：：依需求調整退休金目標；其中，退休金簡單的計算方法是：用退休時需要的「年消費額 x 25」。3個檢核要點：1.了解目標與現實的落差；2.投資操作：是否需要提高本金？是否需提高股票比例增加報酬率？3.自我執行：延後退休時間？修改目標？

#日常筆記 | 工具 | 打造財富 (2024-B09)

別低估複利威力！假設投資人單筆投資100萬元且平均報酬率為6%，10年後，累積財富變成178萬元，30與40年後變成572與1,024萬元；。假設投資人每月定期定額扣款1萬元，在平均報酬率6%的情形下，30與40年後的累積財富分別為975與1,908萬元；儘管市場充滿不確定性，但股債均衡配置的資產組合，搭配單筆與定時定額雙管齊下的投資策略，可幫助投資人面對各種潛在市場變化，並投以更穩定的報酬。

#日常筆記 | 保持警惕 | 金融詐騙 (2024-B08)

近來常見的詐騙管道如以下4點：1.電話詐騙：冒充銀行、政府機構、網路服務提供商等單位，以電話聯繫受害者，試圖獲取個人資訊、銀行帳戶資料或詐騙金錢。2.網路釣魚：冒充合法網站或機構，發送欺騙性的電子郵件、訊息或廣告，引誘受害者點擊鏈接、揭示個人資訊或進行金錢交易。3.社交媒體：在社交媒體平台上冒充他人身分，通過詐騙行為獲取金錢、個人資訊或其他敏感資訊。4.短訊發送：透過短訊向受害者發送欺騙性的訊息，要求揭示個人資訊、銀行帳戶資料或進行金錢交易。無論是哪種手法或話術，最終就是要騙取金錢。最安全的自保方式，就是不要把資金匯到別人的帳戶，像代操、私募基金、借貸平台等，都不在可控範圍內，風險極大。其次，應該保持警惕，勿隨意揭示個人資訊，確保與合法機構的聯繫，定期更換密碼，及盡量使用安全的網路和支付方式。

#日常筆記 | 變窮小習慣 | 無法戒掉 (2024-B07)

8個會讓人不知不覺變窮習慣，分別是：1. 對銀行帳戶的轉帳費無感；2. 有時上班搭車很煩，想用最快速的、坐計程車的方式；3. 下雨天時總是買新傘；4. 沒有單獨檢視支出明細；5. 會喝酒紓解壓力；6. 堅定不變的用信用卡分期付款；7. 對生活沒有長期規劃；8. 看到超市推1+1促銷活動，總是會衝動購買；其中，第8點「超市1+1促銷」根本無法戒掉，因為「會覺得不買就虧了」。