問療吧台

#日常筆記 | 脫鞋入內 | 專家建議 (2024-B11)

是否該要求客人門口脫鞋，改穿室內拖鞋？有證據顯示，換室內拖鞋能阻止病菌進入家中，專家也表示答案絕對是肯定的。如果最後為了客人方便，決定不換鞋直接踩進家，聚會後清潔也有學問。說到清潔地板，人們通常想到掃帚或吸塵器。但專家提醒，可能擾動地面病菌和毒物，反揚起至空氣擴大污染面積，故建議使用濕拖把直接擦拭乾淨，並從距大門口最遠的地方往外拖，因門口通常是細菌、髒污最高區域。

#日常筆記 | 退休金 | 生活費 (2024-B10)

累積退休金很重要的是越早開始越好！5步驟、3檢核點，帶著大家可以照著做，一起預約美好退休人生。步驟1：記帳；步驟2：算出預估退休金；步驟3：選指數型/全球型ETF 為投資主軸；步驟4：根據計劃確實執行再平衡；步驟5：：依需求調整退休金目標；其中，退休金簡單的計算方法是：用退休時需要的「年消費額 x 25」。3個檢核要點：1.了解目標與現實的落差；2.投資操作：是否需要提高本金？是否需提高股票比例增加報酬率？3.自我執行：延後退休時間？修改目標？

#日常筆記 | 工具 | 打造財富 (2024-B09)

別低估複利威力！假設投資人單筆投資100萬元且平均報酬率為6%，10年後，累積財富變成178萬元，30與40年後變成572與1,024萬元；。假設投資人每月定期定額扣款1萬元，在平均報酬率6%的情形下，30與40年後的累積財富分別為975與1,908萬元；儘管市場充滿不確定性，但股債均衡配置的資產組合，搭配單筆與定時定額雙管齊下的投資策略，可幫助投資人面對各種潛在市場變化，並投以更穩定的報酬。

#日常筆記 | 保持警惕 | 金融詐騙 (2024-B08)

近來常見的詐騙管道如以下4點：1.電話詐騙：冒充銀行、政府機構、網路服務提供商等單位，以電話聯繫受害者，試圖獲取個人資訊、銀行帳戶資料或詐騙金錢。2.網路釣魚：冒充合法網站或機構，發送欺騙性的電子郵件、訊息或廣告，引誘受害者點擊鏈接、揭示個人資訊或進行金錢交易。3.社交媒體：在社交媒體平台上冒充他人身分，通過詐騙行為獲取金錢、個人資訊或其他敏感資訊。4.短訊發送：透過短訊向受害者發送欺騙性的訊息，要求揭示個人資訊、銀行帳戶資料或進行金錢交易。無論是哪種手法或話術，最終就是要騙取金錢。最安全的自保方式，就是不要把資金匯到別人的帳戶，像代操、私募基金、借貸平台等，都不在可控範圍內，風險極大。其次，應該保持警惕，勿隨意揭示個人資訊，確保與合法機構的聯繫，定期更換密碼，及盡量使用安全的網路和支付方式。

#日常筆記 | 變窮小習慣 | 無法戒掉 (2024-B07)

8個會讓人不知不覺變窮習慣，分別是：1. 對銀行帳戶的轉帳費無感；2. 有時上班搭車很煩，想用最快速的、坐計程車的方式；3. 下雨天時總是買新傘；4. 沒有單獨檢視支出明細；5. 會喝酒紓解壓力；6. 堅定不變的用信用卡分期付款；7. 對生活沒有長期規劃；8. 看到超市推1+1促銷活動，總是會衝動購買；其中，第8點「超市1+1促銷」根本無法戒掉，因為「會覺得不買就虧了」。

#日常筆記 | 個人品牌 | 變現 (2024-B06)

從自媒體、YouTuber、網紅到斜槓生活等，都是當今最常見的個人品牌經營模式，許多上班族與企業紛紛搶搭這股熱燒話題，期待能獲得流量紅利。現在人人都倡導經營個人品牌，這件事情真的適用在所有人身上嗎？建議你先思考：1. 以為做自己就好，沒有想好個人定位；2. 產出內容主題不一，無法持續創作；3. 以為個人品牌一定會賺錢，別傻了；如何打造自己獨特的個人魅力，才是你經營個人品牌前，最需要優先考慮的關鍵！

#日常筆記 | 不喜歡開車 | 年輕人 (2024-B05)

《華盛頓郵報》統計，1997年20~25歲美國人，高達九成都有駕照，但2020年降至八成；16~17歲有駕照的比例，同時期更下滑近20%。汽車市場研究公司Lang Marketing同樣發現，19歲以上持駕照的美國人比例，自1983年來一路下滑至今，降幅甚至達40%。為什麼？《富比士》推測，或許是因叫車平台興盛，讓年輕人覺得開車不有趣，反而是件麻煩苦差事；此外，美國汽車保險公司Jerry去年調查發現，心態上，年輕世代開車技術，也比年長一輩沒信心。《商業內幕》等外媒報導，美國18~29歲與父母同住的比例超過一半，創1940年以來最高。背後原因同樣受生活成本飆漲，以及高等教育普及率上升、越來越晚結婚等社會因素影響。此外，不想開車，還顯示駕照正被社群媒體取代！因社群媒體讓人們不需要親自出門拜訪，還是可以隨時隨地與朋友互動，所以降低買車、考駕照的急迫性與必需性，但缺點是社交轉向網路化，讓朋友之間，少了較有溫度的面對面互動。

#日常筆記 | 貧富差距 | 資產重新分配 (2024-B04)

站對位置很重要；全球歷經3年新冠疫情紛擾，在這樣的金融浪潮下，全民資產面臨重新分配，富人或積極投資的中產階級只要資產有效運用，在這波經濟變化下幾乎都增值，窮人辛苦工作，遇上去年的通膨實質所得縮水，造成「富人更富、窮人更窮」，貧富差距會拉更大。休調查，台灣人預計平均每月需要4萬8268元來維持未來較舒適的退休生活，調查同時顯示，台灣民眾在30歲左右就開始規畫退休儲蓄，早於亞洲其他地方的投資人。

#日常筆記 | 退休 | 三明治世代 (2024-B03)

哪些適合三明治世代作為退休工具？投資配置要「盡量簡化」，以股票、基金、ETF、定存、保單個別分析；個別股票不推薦，因為風險很大，退休理財的標的「壓個股很危險」；基金、ETF都可以，長期的效果都很好，對未來現金流的貢獻穩定程度也相去不遠；定存方面，建議越年輕的時候定存越少、越年紀大的時候越多；保單建議著重保障型保單，投資型保單、儲蓄型保單都不建議。

#日常筆記 | 辦公室 | 存在價值 (2024-B02)

麥肯錫（McKinsey & Company）2020 年報告《重新想像疫情後的工作與生活》指出，疫情前一般認為辦公室對生產效率、企業文化和吸引人才至關重要。所以企業在頂級商辦地帶設據點，設計也注重促進合作或舒適度，如開放辦公室或提供各種咖啡、茶點、健身器材等福利和優渥設施。不過，當疫情使多數人有在家上班的經驗，老闆和員工都發現，透過數位工具也能溝通連結，且產能並未下降。同報告調查指出，80% 的人喜歡在家上班，40% 的人認為在家更有生產力。市場調查公司蓋洛普（Gallop）結論是，混合上班確實有助員工取得工作與生活平衡，且制度設計需配合員工和業務需求。每個組織都有獨特文化，員工生產力也會有高低起伏。某些協作形式遠距運行順暢，某些卻無以為繼。不過辦公室目前仍是員工合作最佳地點。所以，未來工作樣貌可能大幅改變，但看起來辦公室仍會存在。

#日常筆記 | 心理素質 | 投資成敗 (2024-B01)

人不是理性的動物，會被種種心理因素左右投資決策，最新研究則發現，不僅如此，「個性」也能夠影響你的投資成敗！5大性格中的2種──神經質程度以及個性開放度──會顯著影響人們的投資組合，以及他們對經濟、金融市場的看法。神經質程度（Neuroticism）指的是，一個人個性是否沉穩？是不是容易覺得心理壓力大？開放性（Openness），指的是一個人是否有想像力？思想是否開闊？個性往往會影響人們在社會上的表現、被朋友及家人影響的程度，也可能進一步左右心理因素對投資決策的影響。

#日常筆記 | 社群網站 | 心理健康 (2023-B61)

使用社群網站時間越長，對心理健康會造成越大影響。研究結果顯示限制使用社群網站時間的正面影響，比她預想範圍更廣，原本僅以為降低焦慮和憂鬱會進步，沒想到是全面性改善。不要給自己太多壓力，因社群網站優點如維持親友聯繫，對心理健康同樣有用，只要持續朝降低使用時間努力，慢慢進步就會對改善心理健康有幫助。

#日常筆記 | 韓國文學 | 歡迎光臨夢境百貨 (2023-B60)

故事的背景設定在，人們睡著後會進入一個特別的城鎮購買夢境來做夢，賣夢的商店中最大最有名的就是夢境百貨。故事主角佩妮是夢境百貨的新人，在幸運成為夢境百貨員工後發生的故事。我覺得開篇的寓言故事『時間之神與三徒弟』，非常迷人，時間之神離開人間之前，將時間分成三份分別交給三個徒弟掌管：大徒弟野心勃勃，掌管未來；二徒弟念舊，掌管過去的回憶；三徒弟只要求兩位師兄所不要的時間，就是人們睡下後做夢的時間。時間之神離去前開示三徒弟，做夢的時間對人有莫大影響，萬不可妄自菲薄。故事中夢境百貨的老闆，便是寓言中三徒弟的後人，盡心為客人們推荐最適合的夢。我喜歡作者溫暖療癒的筆觸，好像春日的微風般撫慰人心，睡前一讀能做個好夢。

#日常筆記 | 多任務處理 | 容易跌倒 (2023-B59)

最近發表於《Heliyon》期刊的研究稱，使用手機明顯影響行人平衡和行走穩定性，遇到不良道路時會增加跌倒風險。結果發現，發簡訊的參與者對付威脅時更謹慎，但不會減少跌倒機率，主要原因是滑手機時身體角度向前傾，如果道路不良，運動感測器顯示軀幹相對垂直平面對齊的角度增加，代表若腳滑時更容易失去平衡，更容易跌倒。過去研究發現，原本視為現代人超能力的多任務處理，並不是管理繁忙工作的最佳方式，其實會導致生產力和工作品質下降，現在大家知道多任務處理只是神話，不是超能力，更可能是絆腳石。

#日常筆記 | 教養 | 脫"癮"而出不迷"網" (2023-B58)

閱讀這本書的初心，其實是救自己，反而不是想教小孩。身處3C世代，每日被手機網路迷惑，失去專注力與時間，與家人親友互動的品質下降，影響睡眠品質，雖然日復一日，惡性循環。孩子們身處網路生世代，完全不碰手機網路是絕對行不通的，身為家長我們有其他選擇：一、使用手機，設定開始及結束的時間：造成手機濫用的其中一個因素是，上去了就下不來，所以要再上網之前就設定好離網的節點。可以事先約定使用時間，然後堅守原則。但要特別注意，若是用考好成績就可以有手機，當心小孩以後用不給手機就不讀書要脅。若是孩子本來就該負責的部份，就不該給予獎勵。二、經營真實世界中親子互動的美好體驗：若是真實的親子互動夠美好，才能成功將孩子從網路世界登出。可以增加親子一同運動、遊戲、共讀、交流的體驗，這些都是拉回孩子的資本。三、使用「網路監管軟體」：家長無法時時監控小孩，就善用網路監管軟體，可以設定上網時間，也可以了解小孩使用最常看的app時間，但要注意設定前要先跟孩子好好告知與討論網路使用時間與範圍，一旦說好了家長也不可以任意自行修改。四、家長的身教大於言教：這很難但是很重要；定下與手機分離的時間，約定數位排毒時間；需要專心做事時把手機放在看不到、難取得的地方；睡覺時把手機放在另一個房間；真的需要上網，盡量以大螢幕的桌機取代手機。作者鼓勵大家，與手機分手一週後，戒斷症狀就會大幅改善，共勉之。

#日常筆記 | 紙吸管 | 不環保 (2023-B57)

我們原先期許紙吸管能更環保，創造永續價值，但實則不然還可能有害身體健康，最近歐洲研究發現，90% 環保紙吸管含有「永久性化學物質」，在體內幾乎不會分解，只會累積帶來健康問題。團隊測試 39 種不同品牌的紙、玻璃、竹子、不鏽鋼和塑膠吸管，分析 29 種不同的 PFAS 化合物，得出大多數測試品牌，也就是 69% 品牌含有 PFAS，總共檢測到 18 種不同的 PFAS 物質。全氟和多氟烷基物質（PFAS），可能出現在包括食物、水或包裝各種商品跟日用品上，因為在人體和環境中都不易分解，會導致癌症、賀爾蒙功能障礙和其他生態環境破壞。研究人員建議開始使用不鏽鋼吸管，紙吸管和竹製吸管中存在 PFAS ，顯示它們不一定是生物可分解，有鑑於尚未在不鏽鋼吸管中檢測到任何 PFAS，建議消費者使用不鏽鋼吸管，或者乾脆不用吸管。

#日常筆記 | 橫山書法藝術館 | 週一不休館 (2023-B56)

突然得空的週一，卻找不到地方充電嗎？橫山書法藝術館是個好選擇。館址距離高鐵桃園站不遠，步行約15分鐘；離桃園機場捷運A17領航站更近一點，步行約7分鐘；本次開車前往，於大成路二段路邊停車，平日停車位不難找。橫山書法藝術館的建築風格是現代極簡的黑色五連棟，依傍著藝術公園內的大埤塘，配上天公作美的大晴天，美景讓人忍不住拍照打卡。

#日常筆記 | 圓點風潮 | 草間彌生聯手精品品牌 (2023-B55)

法國巴黎香榭麗舍大道，知名精品品牌總部外牆裝飾上彩色圓點，還有巨型草間大師人偶在屋頂，十分吸睛，成為遊客最新打卡聖地；草間大師約於十歲起產生幻聽幻視，大師作品中的波卡圓點便是出自其幻覺，能把常人視為缺陷的部份轉為前衛創作，真是非常勵志，雖然草間大師長年住在療養院，但她仍然持續創作，令人欽佩。

#日常筆記 | 志玲姐姐是怎麼練成的 | 剛剛好的優雅 (2023-B54)

志玲姐姐的優雅是怎麼練成的？志玲姐姐的《剛剛好的優雅》可以一窺其中奧秘；雖然很多是老生常談，但是志玲姐姐寫來便多了一分溫柔，讀來更具說服力；就從「愛笑」為起點，開始實踐吧！

#日常筆記 | 創業 | 賺進後半輩子從家開始 (2023-B53)

從「能力、市場需求、想要」三要素盤點創業的能力；有能力也想要，但沒有市場，只能當作興趣；有市場也想要，但沒有能力，就只能望洋興嘆；有能力有市場需求，但不想要做，是朝九晚五賴以為生的工作；三者皆備，真是非常難得，可以考慮創業。在試探市場需求期，先別急著從正職離職，建議在週末休假時參加假日市集，測試市場需求，也測試自己是否想要；草創初期，為了減少投入成本，可以家為基地就免出房租，書中舉例在家的瑜伽教室、攝影教室、茶道教室、公寓分租當包租公，有大量圖片可快速了解空間及動線規劃，運動類教室的隔音裝潢也有圖解；最後一部份，訪問在家經營網路社群的創作者，是新時代的新創業選擇。