#即時聊療 | 降低膽固醇 | Omega-3 (2024-A36)

Omega-3 和 Omega-6 等「多元不飽和脂肪酸」（polyunsaturated fatty acids）具有許多健康益處，除了能幫助降低膽固醇、維持大腦健康，也對改善心理健康有所助益。omega-3 較高的參與者罹患大腸癌、胃癌、肺癌及其他消化道癌症的風險顯著降低；而 omega-6 較高則與腦癌、惡性黑色素瘤、膀胱癌等 14 種癌症的風險下降相關。唯一例外是，高 omega-3 可能略微增加攝護腺癌的風險。Omega-3 可從鮭魚、鯖魚和沙丁魚攝取，亞麻籽、奇亞籽及核桃也是良好來源；而 omega-6 則存於杏仁、核桃等堅果，以及葵花籽油和沙拉油。

---------