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#即時聊療 | 好眠的秘訣 | 《好睡》說分明 (2022-A04)
在一生中幾乎人人都有失眠的經驗，一開始照著睡眠衛生的建議改變生活，到了影響工作生活的程度便求醫尋求藥物的幫助；面對失眠，作者建議以正念及呼吸法改變心態，別一直想著「睡覺」睡眠自然來找你，飲食方面以好的蛋白質及油脂類調整體質，以喝好水取代咖啡因、香菸、酒；小睡、練習打哈欠、伸懶腰都是幫助身體重新平衡的小秘訣；《好睡》中科學面與實踐面的比重約1:1，建議的小練習也不會太花時間，例如第一個小秘訣便是跟自己說『一切都好』，容易獲得成就感，更容易持續實踐。
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[參考看看] 好睡
*** 本文僅為衛教資訊分享，治療效果因人而異，相關問題請至合格醫療院所洽詢 ***
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