#即時聊療 | 健康習慣 | C羅：別喝可樂、要喝水！ (2021-A0016)
葡萄牙足球巨星C羅一個小小習慣動作，竟讓可口可樂市值暴跌40億美元。在C羅出席歐洲盃足球賽記者會時，把桌上的可口可樂移出鏡頭外，把一瓶水移到面前，記者會後可口可樂股值便跌了。C羅在先前的受訪曾表示，為了維持最佳體能狀態，他不飲酒，也不喝可樂、汽水等碳酸飲料。補充水份確實有益健康，成人每天基本水量每公斤需30c.c.，也就是60公斤成人一天要喝1800c.c.，若是有額外的運動流汗，就需額外補充。這個水量是不包括咖啡、茶等其他飲料，因為咖啡及茶飲有利尿功能，反而會把身體裡的水由尿液排出，約是1:1.2，也就是喝進去100c.c.茶或咖啡，不僅沒有補到水，反而會排出120c.c.的水。喝水最好，沒事多喝水。
#即時聊療 | 新冠肺炎 | 氣溶膠傳播風險 (2021-A0015)
在新冠肺炎疫情爆發初期，醫療與公衛專家普遍認為新冠病毒是藉由飛沫及物體表面接觸傳染，所以WHO給予的防治建議為勤洗手、保持社交距離。然而最新研究顯示病毒可藉由氣溶膠傳染，也就是病毒可以附著在小於100微米的粒子，隨著空氣漂浮，在密閉不通風的室內可持續停留，如何維持室內通風將更為關鍵。除了戴口罩自保或再傳染給他人外，公共場所加裝通氣設備格外重要，甚至可以加裝過濾空氣及紫外線消毒設備。而在自家最經濟有效的是打開門窗保持通風。
#即時聊療 | 大腿麻痛 | 麻痛性股痛 (2021-A0047)
患者在大腿外側會有一陣陣麻麻、刺刺、痛痛或燒燒的感覺，有時因為久站、走路或翻身加劇，但是不會有肌肉無力的現象。這是因為側股支神經被壓迫而產生的神經痛，最常見的位置在位於鼠蹊部的腹股溝韌帶。時常跟穿太緊的褲子或皮帶、緊身衣、懷孕、肥胖或糖尿病有關。改善方式首要為減少壓迫，換穿廣鬆的衣服，大多可自行緩解。若是持續沒有改善，建議至合格醫療院所，接受進一步檢查，評估是否需要口服藥物或局部注射治療。
#即時聊療 | 後跟痛 | 阿基里斯腱肌腱炎 (2021-A0043)
阿基里斯腱位在後腳跟，是連接小腿肚肌肉到跟骨的肌腱，舉凡走路、跑步、跳躍、爬樓梯都會用到它。也因為每天阿基里斯腱都承受反覆的壓力，所以阿基里斯腱發炎常常跟過度使用及退化老化有關。平時保養即需要天天做拉筋動作，來強化阿基里斯腱的承受力，比如：1)騎腳踏車：因為騎腳踏車時，跟腱會隨著伸直、彎曲，也有伸展的功能。2)用前腳掌在浴室的門檻上站一下，讓阿基里斯腱得到伸展，建議可以每天固定時間，例如起床後，上廁所或刷牙時。提醒大家拉筋力道也要適量，過度也是會有拉傷的問題。最後，若是長期反覆疼痛，建議仍要找骨科或復健科醫師診治，進一步檢查是否有鈣化、評估肌腱損傷的程度，是否需要進一步口服止痛消炎藥、或是局部增生治療。
#即時聊療 | 在家上課 | 家長抓狂孩子也難過 (2021-A0017)
孩子停課在家上學，不僅家長叫苦連天，其實孩子心裡壓力也很大。7成兒童想出去，有4成的人對於疫情期間不能出門而感到緊張。當然，也有2-3成的比例認為在家更輕鬆。值得注意的是，若居家持續超過一個月，無論兒童或少年，有5成會感到心情很差，有2成則會覺得生氣。在重視同儕關係的國高中生，有5成會因為不能跟朋友見面而感到難過；當中，甚至有3成左右表示越來越容易感到孤獨與寂寞。因此，問到疫情結束後最想做的事，青少年壓倒性選擇和朋友出去玩。人類是社會性動物，孤立感造成很大心理壓力，家長與孩子之間，若是可以多一點體諒及相互的身心靈支持，在緊密的居家生活中少點磨擦多點愛。
#即時聊療 | 新冠疫苗 | 高端疫苗二期解盲完成 (2021-A0012)
國產高端疫苗二期解盲完成，成績如何，可從三方面解讀。第一，安全性與耐受性良好，發燒比例僅0.7%，與AZ及Moderna相比低，但不代表免疫保護力較差，而是疫苗技術不同。第二，免疫生成性評估，陽轉率99.8%代表打了疫苗後幾乎都成功產生抗體，而中和抗體效價初步看來還不錯，但是目前針對新冠肺炎抗體效價數值與保護力相關性，目前沒有公認數據可供參考比較，故仍需進一步與目前國內AZ疫苗施打後數據做比較。第三，疫苗生產批次一致性高，代表製程穩定;目前緊急授權EUA申請中。此外，另一家國產疫苗聯亞也即將於六月底解盲，希望也有好消息。
#即時聊療 | 憂鬱焦慮 | 正向心理來幫忙 (2021-A0042)
COVID-19疫情爆發的時代下，對於失去健康的恐懼，收入減少的壓力，禁止面對面的社交活動，都在挑戰人類的心理健康。可以嘗試使用正向心理介入技巧來幫忙。提案1：維持忙碌與更活躍 (例如：維持以前的作習時間、翻開食譜自已下廚)、花更多時間參與社交活動(目前只能用視訊、網路或電話)。提案2：持續兩週，每天書寫感恩日誌 (鼓勵大家可以放在社群上，散播歡樂散播愛)。提案3：持續一週，每天做5件好事。
#即時聊療 | 新冠疫苗 | 寵物也會感染或散播新冠肺炎嗎？ (2021-A0013)
目前全球只有少數寵物被人類傳染新冠肺炎的案例，但寵物對飼主來說親如家人，互動很難保持社交距離。農委會建議，若是主人染疫寵物也不可外出，可以請家中的親友協助照顧，並在照護寵物前後用肥皂及清水勤洗手保持衛生安全。若寵物出現呼吸道症狀，可先與獸醫視訊了解狀況，如有懷疑是COVID-19病例，再請通報給在地動物防疫機關協助。
#即時聊療 | 疫苗研發 | 現況及影響 (2021-A0006)
進入社區感染階段，疫苗被視為解封的希望，我們來聊聊疫苗研發的現況。在新冠疫苗研發的挑戰中，Antibody-dependent enhancement是值得被注意的。病毒進入人體，人體會產生殺死病毒的抗體，但是首次感染後若產生的抗體濃度不夠高，反而會在下次感染時幫忙病毒進入人體細胞。像是軍隊不夠多，當敵人來攻打時，守兵反而打開城門讓敵人長趨直入的概念，以前的登革熱疫苗即是因為這樣研發失敗。另一種是疫苗引發我們不想要的Th2免疫促進效果，無法殺死病毒，反而讓身體走向偏免疫耐受反應，SARS疫苗即是因此失敗。而疫苗研發為了確保產生的抗體夠精又夠多，從以下三方面著手：1)疫苗帶入的訊息只針對棘蛋白接合區做最有效的抗體、2)加入增強免疫反應的佐劑、3)確保注射的疫苗劑量夠大。所以大家做好心理準備，接種疫苗肯定不會太舒服的。No pain, No gain.
#即時聊療 | 新冠疫苗 | 來自日本的即時雨 (2021-A0003)
感謝日本的即時出手相救，第一批124萬劑AZ疫苗在今天(2021年6月4日)到達台灣。目前還是會優先劃給公費對象接種。若您是公費身份，沒有懷孕，沒有免疫功能不良，沒有血栓相關病史或危險，也沒有急性中重度疾病治療中，請您儘速接種。其實AZ與美國的輝瑞BNT及Moderna相比，接種後的不適感旗鼓相當，保護力雖然微落後，但重症保護力沒有輸。若沒有特別禁忌症，還是早點接種，早日形成群體保護力，才能早日回復往日生活，再去日本觀光爆炸性消費報恩。
#即時聊療 | 防疫新知 | 增強免疫力的食物 (2021-A0005)
除了勤洗手、戴口罩減少病毒入侵人體的機會，還可以透過食物提高自身免疫力戰勝病毒。可攝取鮭魚、鰻魚、秋刀魚、鯖魚等富含omega-3的食物，煮菜也可加入辛香料類的大蒜、洋蔥、青蔥幫忙抗發炎。花椰菜、高麗菜等十字花科食物也有抗發炎的功效。另外，可攝取富含維生素A的胡蘿蔔、地瓜葉、地瓜與櫛瓜，與油一起炒提升吸收率。還有維生素C的蔬果，例如奇異果、芭樂、木瓜等，可多多補充。最後，飲食均衡、定時定量攝取也是非常重要的。
#即時聊療 | 育兒新知 | 寶寶O型腿，需要擔心嗎？ (2021-A0041)
寶寶出生時都是O型腿，至2歲慢慢變直，2~4歲甚至會形成X型腿，4歲後又慢慢變直，這都是寶寶正常的生長過程，不需要過度擔心。在學步期不要使用螃蟹車，會影響孩子走路肌力的正常發展。2歲後避免W型坐姿，可以鼓勵孩子坐小椅子、小凳子代替。最後，只有很少部份的孩子需要至醫院進一步檢查：1)雙腿明顯O（或X）的不對稱 2) O型腿超過2歲還未拉直 3) X型腿超過8歲以上仍無明顯改善 4) 其他有合併身材過度矮小、關節受傷或感染的病史，或其他代謝性疾病。
#即時聊療| 新冠疫苗 | 接種後的不適 (2021-A0019)
AZ疫苗為首支進入台灣及首支開放接種的新冠肺炎疫苗，接種後的局部紅腫痛及全身性的累、疲憊感，甚至會發燒，都是正常的反應，而且越是年輕人反應越明顯，超越從小到大所有打過的疫苗；但是這樣的不適，大約數天內都會消退，發燒一般會在48小時緩解；此外，即使接種過疫苗還是有染疫風險，平時的自我防護仍不可少，再說一遍，戴口罩、勤洗手、保持社交距離。
#即時聊療 | 在家防疫 | 居家運動 (2021-A0009)
一邊工作一邊帶小孩的全能爸媽們，也要一邊居家健身！跟著老師影片一起來雕塑身材，天天練習上身、下身、全身，建立自己的運動菜單，動起來！
#即時聊療 | 新冠疫苗 | 為寵物施打疫苗 (2021-A0040)
雖然目前全球只有零星寵物感染新冠病毒的案例，也沒有強烈證據顯示寵物會再將病毒傳給人類，但俄國還是超前部署的開始為寵物施打新冠疫苗。俄國寵物診所表示，公民參與度高的民眾、品種動物繁殖業者、經常旅行各地的寵物主人和放養動物的民眾等，他們非常希望為動物接種新冠疫苗。新冠病毒一再變種，接下來的演化方向只有天知道，飼主與繁殖及畜牧業者的憂慮可以理解，這樣提早預備為動物打疫苗的經濟效益如何，讓我們繼續觀察。
#即時聊療 | 輕症確診或檢驗中 | 居家環境消毒 (2021-A0022)
對於確診者接觸過的物品表面，使用1:50稀釋後的漂白水做消毒(註：一般居家消毒用1:100稀釋漂白水)；盡量空出有獨立衛浴的套房供確診者使用，如果不得已需共用，使用前後都需消毒；飲食部份需避免共食；若是確診者移出後，他使用過的房間可先通風放置至少24小時，再進入清潔消毒。
#即時聊療 | 停課不停學 | 嬰幼兒語言發展促進技巧 (2021-A0039)
疫情升溫醫院配合降載，醫療機構的兒童早療復健紛紛停課或減少上課人數，也有許多家長自發性幫孩子請假；若是家長時間允許，可以在家使用一些小技巧或小遊戲幫忙孩子的語言發展；親子共讀繪本時，可與孩子生活做連結，類似的句子句型重覆出現，語速不要太快；日常生活聊天對話可重覆關鍵字，例如上廁所、吃飯、肚子餓等；聽兒歌也可以刺激語言發展，稍微大一點可以讓孩子跟唱每句的最後一字。
#即時聊療 | 噪音 | 習慣就好嗎? (2021-A0038)
一般認為高強度的噪音會使人聽力受損，但是飛機、汽車的噪音對人體的影響可不止聽力問題。交通噪音會造成人體生理壓力，會提高罹患心血管疾病的風險，科學家仍持續研究具體機轉；房市高漲滾燙的時代，除了快狠準的判斷能力，建議大家挑選居處時，也要把交通噪音考慮在內。
#即時聊療 | 遠距醫療 | 零接觸的醫病新關係 (2021-A0007)
因疫情延燒，遠距醫療正積極推動中，期待可以減少群聚，降低傳染風險。但考驗還是有的，例如資訊系統未統一，需安裝各別醫院APP，看完診後的繳費流程，民眾還未習慣，最後領藥還要回醫院，讓人直呼「還不如跑一趟醫院」；希望一步步改善，讓遠距醫療更順暢。
