#即時聊療 | 垃圾屋 | 囤積症是心理疾病 (2022-A02)
家中長輩總是捨不得丟東西，家裡堆滿雜物變成垃圾屋，無法順利通行，容易絆倒受傷，無法妥善打掃，容易積灰塵，生黴菌，久住影響健康，連空氣都無法流通，更別說發生火災時，無法逃生多麼危險。有一部份把屋子變成垃圾屋的長輩，是強迫症的患者，光是責罵或是不管對方意願便把東西丟掉是行不通的，需要至身心科就醫。另外，可以定期回家幫忙整理，並且給予長輩關懷陪伴及充分的安全感，長輩也會更有勇氣捨棄雜物。若是雜物的數量太過龐大，也可以找專業的整理師協助，但仍需要尊重長輩的意願。
#即時聊療 | 美食情報 | 滿到杯蓋的豹紋珍奶 (2022-A01)
台灣的珍珠奶茶傳到泰國進化了，在泰國爆紅的奶茶：珍珠=1:1的「豹紋珍奶」，今年泰國再推出「珍珠滿到杯蓋」，讓人好想買一杯嘗鮮；珍奶熱量驚人，飲用還是要有節制，珍珠奶茶的熱量，無糖－450大卡，微糖－550大卡，半糖－600大卡，全糖－650大卡，也就是一個便當的熱量。
#即時聊療 | 網路世代 | 認知能量退化 (2021-A0100)
網路世代習慣於在IG、youtube、FB等多種app間跳轉，看似跟上新訊息，但是專注持久力下降；根據研究，大學生專注一件工作的時間只有65秒，而一般上班族長一點，但平均也只能維持三分鐘。網路世代的跳躍式注意力，因為頻繁切換注意標的，將會導致提高腦內能量消耗，而限制後續的編碼、工作記憶、長期記憶的腦內運作。此外，跳躍式注意力只能吸收淺白的資訊，無法有更深層的理解以及批判性閱讀的能力。若想挽救注意力，就要有意識的減少進入眼球的資訊量，慎選資訊來源，選擇性忽略無用的資訊。
#即時聊療 | 下山傷膝 | 護膝小秘訣 (2021-A0099)
下山是種緩衝運動，肌肉多使用離心收縮， 當肌力不足時身體用膝蓋打直的姿勢下山，會使用半月板及關節軟骨支撐七至八倍的身體重量，導致軟骨磨損。下山遇階梯時，可採用雙膝微彎的姿勢，使肌肉出力減少軟骨的磨損；當遇到雙腿發抖時，可改成倒退下樓梯的方式，搭配扶手、拉繩，或是登山杖，用上臂分擔膝蓋負荷。另外，若是下坡時，可改為Z字型下坡，把原本一步分散為二至三步，壓力也會較小，使膝蓋舒服下山。
#即時聊療 | 育兒趣聞 | 4歲以前沒有記憶－兒童失憶症 (2021-A0098)
我們記不清小時候的事情，不是因為時間過太久的關係，而是大腦發展造成的問題，這種情況在醫學上稱作「兒童失憶症」。有部份原因是，在2歲前小嬰兒還沒有語言發展，所以大腦無法把事情內聚在腦中；當我們開始有口語對話後，大腦才會建立像檢索表的模式，才能在之後回憶事件。此外，兒童的記憶會保留情緒，包括正面與負面的情緒，如果你能記起幼年時的記憶，往往是這件事對你有強烈情感的回憶。
#即時聊療 | 數位醫療 | 加強規範醫療演算法 (2021-A0097)
在美國的醫療現場，醫療演算法廣泛應用於醫療照護系統，例如輔助診斷疾病、提供預後資訊、監測病人健康、預約掛號等，但是有專家提出疑慮，許多醫療演算法未經美國食品及藥物管理局(FDA)審核，或未經臨床試驗，便已用於病人，而醫療演算法容易帶有人類既存的偏誤，給予存有偏頗的醫療建議，影響醫療結果或是失效；美國專家建議美國國會製訂與時並進的法規，以監管醫療演算法的應用。
#即時聊療 | 醫學趣談 | 「病氣相傳」是負能量或心理作用 (2021-A0096)
病氣相傳，指的是在接觸生病的人後，產生出類似病人的症狀或是不舒服的反應，在身體工作者、醫護人員、心理師等常接觸病人的族群較常見，但影響程度往往因人而異，有敏感體質的人會感觸較深；跳脫玄學，目前可以「能量」及「訊息(心理暗示)」兩方面來解釋：
#即時聊療 | 重訓健身 | 紅肌白肌有差異 (2021-A0095)
骨骼肌的組成分為紅肌、白肌兩種：紅肌運用氧氣產生能量，可長時間收縮，但力量低，適合高耐力活動，例如長跑、維特姿勢；白肌運用無氧系統產能，收縮力量大但持續時間短，適合爆發力的活動。而不同肌群其中的紅白肌組成也不同，也有不同的訓練方式，腹肌以紅肌為主，必須以高次數、低重量（15RM或更高）的捲腹、抬腿為主會較有成效；胸肌以白肌為主，必須以低次數、大重量（6RM甚至更低）的PRESS為主（槓鈴、啞鈴、器材都可）。要注意大重量訓練受傷風險高，最好有專業教練指導。
#即時聊療 | 新冠肺炎 | Omicron後遺症「冠病腦霧」 (2021-A0094)
新冠肺炎Omicron變異株取代Delta襲捲全球，主要症狀為頭痛、疲勞、流鼻水、打噴嚏與流感相似，重症比例下降，許多人覺得可當作普通流感看待，可以病毒共存，但有部份學者持不同意見，因為Omicron有「冠病腦霧」(COVID brain fog)的後遺症，約有1/4患者癒後仍有失憶、思維混亂、注意力難集中、頭暈和遺忘日常詞彙等認知症狀，影響生活及工作能力；推測可能原因是人體抗病毒感染引起的免疫反應無法停止，或是通向大腦的血管出現發炎現象，腦霧才會出現；在科學研究明朗之前，還是要遵守防疫新生活：戴口罩、勤洗手、打疫苗、保持社交距離，減少病毒入侵的機會。
#即時聊療 | 營養素補充 | 感冒初期補充「鋅」 (2021-A0093)
俗諺「An apple a day keeps the doctor away.」完美詮釋了營養素補充對於預防疾病的重要性；最近科學家指出，「鋅」的補充有助感冒症狀緩解及縮短病程1~2天，建議在感冒初期服用，每天20毫克，但要注意不可與抗生素、降血壓藥及部份利尿劑一起服用，最好間隔2小時；鋅在天然食物中也有，例如：帶殼海鮮、雞蛋、牛奶、堅果、內臟等，葷食者一天約可攝取11~12毫克鋅，人體腸胃吸收率僅33%，所以每天也只攝取3.3毫克，素食者又更低，如果沒有疾病，可以吃天然食物，但是生病時就建議額外補充。
#即時聊療 | 防疫新生活 | 消毒洗手相關的手部濕疹 (2021-A0092)
勤洗手、常消毒是否也讓您的雙手產生手部濕疹呢？手部濕疹的特徵為急性脫皮、紅疹，甚至水泡，時間久了就變成慢性的皮膚變化，出現粗厚及龜裂，也可能影響指甲生長，造成指甲變形，還會伴隨搔癢、緊繃感以及刺痛感。
#即時聊療 | 傷口處理 | 液態OK繃使用時機 (2021-A0091)
液態OK繃是一種液態或半液態的醫材，塗在傷口上會速乾形成防水薄膜保護傷口，但是只適用於「乾淨」、「邊緣完整的切割傷」，並且是「表淺」的「小」傷口，通常用在手指的小傷口，若是仍會流血、面積大、整片的擦傷，甚至化膿潰爛有感染疑慮的傷口，就不可使用液態OK繃，建議就醫給專業醫師診治。
#即時聊療 | 防疫新生活 | 戴口罩引起的皮膚病 (2021-A0090)
長時間戴口罩在臉部最常見的皮膚病為痤瘡(俗稱青春痘)，稱為口罩痤瘡，主要成因是長時間使用口罩產生較高的溫度及濕度，進而導致毛囊阻塞，直接摩擦皮膚及表皮微生物菌種失調有關，目前已知口罩痤瘡的數量及嚴重度與口罩使用時間沒有絕對關系，有大於一半的病人在使用口罩3小時內就出現病灶；痤瘡居家照護建議使用含抗菌成份的溫和洗面乳及乳液，維持皮膚菌種平衡及健康，另外最長4小時需更換口罩，且每使用2小時口罩後需休息15分鐘，需長時間戴口罩時應避免化粧；若是情況嚴重或未改善，就需至皮膚科就診，請醫師判斷是否需使用外用A酸或果酸，甚至口服抗生素治療。
#即時聊療 | 親子教養 | 長期戴口罩會影響幼兒的語言發展嗎 (2021-A0089)
疫情時代，小孩上學、大人工作都需戴口罩，這樣會影響幼兒的語言發展嗎？先說結論，有影響，但是沒有想像中的大；幼兒會藉由觀察親近之人的臉孔、嘴型和表情來學習溝通技巧，但是還有其他可運用的溝通策略，例如：音韻變化，肢體動作，眼睛眉毛所傳達的訊息，所以家長可在不用戴口罩的情景下多與幼兒臉對臉互動，無論是餵奶、洗澡、換尿布或親子共讀時，多點動作、聲音、表情來加強刺激，在必需戴口罩的情況，簡化指令、重覆關鍵詞彙和句子、放慢語速、音韻多起伏、減少環境中引起分心的因子及噪音、加入眼睛、手勢及肢體語言輔助溝通，都可以幫助幼兒的語言能力的建構。
#即時聊療 | 神經科學 | 眼神交流有助對話 (2021-A0088)
交談不僅僅是說話而己，還有眼神、笑容與語言間的沉默；科學家發現，對談時最初的眼神交會是同步化的最高峰，持續對視反而會讓同步化急劇下降，然而當眼神錯開後，同步化才開始回升；科學家進一步推測，中斷對視能讓我們打斷同步化，注意力回到自己，提出新的個人想法，讓交談能延續下去；下次與人交談試試別死盯著對方看，適時錯開眼神反而有助兩人的對話延續。
#即時聊療 | 防疫新生活 | 遠距心理治療需求大增 (2021-A0087)
因應新冠肺炎疫情下的公衛管理措施，導致原本需要面對面的心理治療模式面臨挑戰，戴口罩會讓治療師無法接受個案的臉部表情，所以推展遠距心理治療，進而發現視訊面談仍有療效，目前研究發現，對憂鬱症個案用視訊實行認知行為治療，仍有效果；分析視訊的優點，為案主可以在自家熟悉環境中對談，比較有安全感，更願意說出心理話，而視訊的缺點則是個案要找到隱私空間交談，當個案情緒激動時治療師無法即時俯身安慰，或是伴侶激烈爭吵時無法加以制止；保險是否可比照實體心理治療給付費用，以及醫療單位如何確保談話平台的隱私，也是未來發展的重要議題。
#即時聊療 | 現代通病 | 孤獨感 (2021-A0086)
「Lonely, I'm Mr. Lonely. I have nobody for my own.」Akon的歌唱出現代城市人的心聲，在人口密集的大都市，明明人潮洶湧但卻像孤島般存在，反而增加孤獨感；科學研究發現感知過度擁擠與孤獨感增加有關，平均增加 39%，看到自然元素如樹木、天空或鳥類時，孤獨感會降低 28%，融入社會感也會降低孤獨感 21%，當這些感覺加上與大自然接觸，有益效果進一步提高 18%；建議都市人，多多接觸大自然，或者加入同好社群，都有助於改善孤獨感。
#即時聊療 | 口罩使用 | 正確口罩戴法 (2021-A0085)
防疫新生活，除了勤洗手、打疫苗、落實實聯制之外，正確穿戴口罩才能有效防護病毒入侵；專家強調七大重點：一、要蓋住口鼻；二、避免接觸口罩表面；三、正確脫下；四、脫下後立即洗手；五、口罩溼了要換；六、不可重覆使用；七、使用後要立即丟棄；正確的蓋住口鼻需注意密合度，鼻樑、下巴、雙頰是否會漏氣，需格外注意，只是1%的差別就可導致防護力大副下降。
#即時聊療 | 新冠肺炎 | Omicron取代Delta是好事 (2021-A0084)
COVID-19病毒Omicron株襲捲全球，成為主要感染病毒株，Omicron在RBD區有許多變異，造成免疫逃脫，讓疫苗保護力大打折扣，感染力變強；最新研究卻發現一個好消息，Omicron病毒株可在支氣管大量複製，但在肺部病毒量卻比前幾代病毒株低十倍，所以缺氧、重症率卻是比前代病毒株低的；在短期，因為Omicron的高傳染力會造成醫療機構的衝擊較大，但長期觀察，住院率、死亡率都可能下降，但仍需要時間來證明，現階段最好的自保方法還是維持防疫新生活：戴口罩、勤洗手、打疫苗、避免群聚。
#即時聊療 | 新冠疫苗 | 第三劑怎麼打 (2021-A0083)
Omicron來勢洶洶，建議打完第二劑新冠疫苗已滿12週的民眾需接種第三劑；AZ+AZ組，第三劑不再建議打AZ，可打Moderna半量、BNT或高端；Moderna+Moderna組、BNT+BNT組、高端+高端組，第三劑可續打Moderna半量、BNT、高端或AZ(但應該比較少人選)；如果在意mRNA疫苗的擔心心臟副作用，避免BNT，可選擇Moderna半量或高端，擔心栓塞副作用，避免AZ，可選Moderna半量、BNT或高端，在意疫苗保護力勝過副作用，可選Moderna半量或BNT；疫苗保護力主要在有效降低重症率及死亡率，在降低omicron感染力方面較差，但是打三劑勝過打二劑，打二劑勝過打一劑，打一劑勝過沒打，還是建議符合條件的人踴躍接種疫苗。
