#即時聊療 | 幼兒專注力 | 與運動量有關係 (2023-A01)
幼兒的專注力不集中常見有二種典型，男童常常是無法配合老師上課乖乖坐著，一下想去後面拿玩具，一下想跟同學玩或是講話，而女童常常是能靜靜坐著，玩自己的頭髮，或者望向窗外，陷入自己的幻想世界，但就是無法聚焦在老師上課內容；男童的專注力不集中，常常是體力太過旺盛，所以增加體能活動時間，例如固定一週三天的親子運動時間，可以幫忙把多餘的電力釋放，上課專注度便會提升，女童的專注力不集中，常常像是腦袋沒暖機，腦袋還沒清醒所以無法正常運作，適度的提升活動量，也可以幫助女童腦袋開機，上學也會更專心。
#即時聊療 | 防疫新生活 | 消毒過頭反中毒 (2022-A20)
擔心新冠肺炎病毒，摸完東西就用乾洗手消毒，隨身物品也猛噴消毒劑，在美國卻發現不當清潔消毒反而中毒的案件，最常見的是「混用清潔劑」，又以漂白水佔最多；有位婦人用10%漂白水加醋及熱水消毒蔬果，因為漂白水遇上醋反而產生「氯氣」而中毒。漂白水雖然是便宜好用的的消毒劑，但千萬不可加入酸性清潔劑，因為會產生有毒的氯氣，此外，5歲以下兒童最容易誤用消毒劑，小孩誤食酒精乾洗手液而送醫的例子；最後補充美國 CDC 針對預防新冠肺炎消毒提出5個建議：1. 遵照產品說明使用。2. 清潔產品只能加水稀釋，不要混用。3. 戴手套、口罩、長袖等預防皮膚、眼睛等刺激。4. 保持通風。5. 化學產品存放在孩子拿不到的地方。
#即時聊療 | 腰椎間盤突出 | 3個椅子上的護腰椎伸展 (2022-A21)
久坐生活型態很傷腰，因為久坐使腰部壓力上升，椎間盤中的廢物與水分不斷往外擠，如果沒有適當的伸展，椎間盤的水分無法回吸補充，長期下來椎間盤會提早退化；以下三個方便實用的伸展動作，在辦公室坐著就能做到：側腰伸展、後側臀腿伸展、坐姿扭轉；有興趣可點下方連結有詳細教學。
#即時聊療 | 新冠肺炎 | 維生素D缺乏者容易呼吸道感染 (2022-A19)
預防骨質疏鬆症要攝取足量鈣與維生素D3，已是家喻戶曉，其實維生素D也是免疫調節劑，可抑制病毒複製、抗發炎，可減少多種上呼吸道感染及肺炎風險，可多食富含維生素D的食物，包括鮭魚、沙丁魚、鮪魚、牛奶、蛋黃、動物肝臟、優格、蝦子、牡蠣等等，除了攝取足夠維生素D食物，搭配陽光日曬更可加強效果，宜上下午各10～15分鐘，避免過度照射陽光而導致皮膚癌，若是居家隔離減少日曬，可額外補充維生素D，一般成人每日攝取量10~50ug (400~2000IU)。
#即時聊療 | 提升運動表現 | 最強暖身 (2022-A18)
先講結論：運動前，動態拉筋；運動後，靜態伸展；根據研究，運動前最好的暖身運動為動態拉筋，因為動態拉筋會引起牽張反射，也就是肌肉與肌腱在突然拉緊時，會為了保護自己不受傷而反射性的收縮，進一步提高肌肉張力，讓運動時不易受傷，也能提升運動表現，好的動態拉筋是多關節、多肌肉、多平面的動作，在肌肉拉到最緊的時候不作停留馬上回來，讓肌肉在最長與最短間連續變化，相反的，運動結束，希望肌肉能更有效率修復，所以可做靜態伸展。
#即時聊療 | 防疫新生活 | 臭氧殺病毒注意事項 (2022-A17)
據研究發現，臭氧能有效殺死環境中的新冠病毒，只要低濃度0.05~0.01ppm就能殺死病毒，但是要注意必須要在無人的狀況下使用臭氧機殺菌，美國食藥署更規定臭氧殺菌濃度需控制在0.05ppm以內，當臭氧濃度超過0.05ppm，人體即會產生呼吸困難、咳嗽、胸悶等不適症狀。
#即時聊療 | 語言治療 | 臭乳呆 (2022-A16)
孩子講話不清「臭乳呆」是否需要就醫，是很多家長的疑問：要等一等孩子自發學會或是就醫加強訓練？要看年齡，學齡前兒童的構音發展，2歲可發所有聲調與所有韻母，3 歲可發ㄅㄆㄇㄉㄊㄋㄌㄍㄎㄏ，4歲可發ㄈㄐㄑㄗㄘ，5歲可發ㄒㄙ，6歲可發ㄓㄔㄕㄖ，6歲後陸續發展兒化音「ㄦ」，雖然有一半兒童發不準捲舌音，若不影響溝通，不需特別糾正。
#即時聊療 | 食物中毒 | 誤食「水仙」食物中毒 (2022-A15)
日本托兒所當日餐點「醬油醃韭菜」，誤將不可食用的水仙當作韭菜入菜，致12名幼童食物中毒；水仙與韭菜外型相似，專家提醒，食用植物與觀賞植物需分開栽種，以免憾事再次發生。
#即時聊療 | 禪柔 | Yoga for dancer (2022-A14)
禪柔運動是一套溫和易做強調流暢性的全身性運動，注重脊椎的多面向活動，所以又稱為「脊椎螺旋運動」，是由一位國外舞者所創，發明者因為長年舞蹈勞損受傷，發展出這套系統讓自己恢復活力，由於動作融合舞蹈、瑜伽、太極與游泳的動作，所以初期也曾被稱為「yoga for dancer」；禪柔運動因為是從脊椎出發的多面向運動，可以360度的伸展筋膜，提升協調度與柔軟度，這是其他運動難做到的，在延展的過程中，除了提升脊椎活動度，還穩定核心肌群與關節，改善四肢肌力，脊椎柔韌度提升，才能降低脊椎拉傷、痠痛的風險；禪柔運動適合身體僵硬，時常閃腰、落枕的人，有效地改善筋膜柔韌度。
#即時聊療 | 兒童新冠疫苗 | 有最佳疫苗選項嗎？ (2022-A13)
新冠疫苗開放國小兒童施打，許多家長陷入打也煩惱，不打也煩惱的困境；感染omicron變異株雖多為輕症，但這也跟疫苗保護有關，然而兒童沒接種過疫苗，感染進入社區共存時，兒童新冠重症數量必會上升，如何保護兒童是當前重要問題！目前可使用的Moderna及BNT疫苗都降低劑量，希望降低疫苗副作用，但犧牲部份保護力，未來最適合兒童的疫苗應該是蛋白質疫苗，副作用低，可以全劑量給小孩施打，例如諾娃瓦克很適合，但小孩的臨床試驗仍在進行中；打與不打，真的考驗家長的智慧了。
#即時聊療 | 飲食養生 | 吃薑可暖身又瘦身 (2022-A12)
手腳冰冷的女孩們，試試在飲食中加入薑！除了暖身還可瘦身；研究發現，薑含有揮發油和辛辣物，是讓身體變暖的兩大因素，揮發油中最重要的「薑油醇(Zingeberol)」，它能興奮運動中樞、呼吸中樞和心臟，加強全身血液循環，體溫自然升高，代謝跟著好轉，還能抑制血小板凝集，幫助預防心臟病和腦中風，辛辣成分「薑辣素（Gingerol）」，以及加熱薑辣素產生的「薑烯酚（shogaol）」，也具有活化新陳代謝、提高體溫的效果，還會刺激心臟和末梢血管擴張，使血液循環加速，揮發油和辛辣物同時作用下，除了排汗、排尿增加，還會促使膽汁分泌，使分解脂肪的化學作更旺盛，包括三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C，俗稱「壞的膽固醇」)都可以降低，達到瘦身又減脂的目的。
#即時聊療 | 智慧 OK 繃 | 傷口用藥 (2022-A11)
設計原理是讓敷料據環境刺激反應，環境就是傷口，如果傷口沒有異常，皮膚溫度就是正常的，但傷口受感染發炎時，溫度會升高，「智慧敷料」就會根據溫度變化轉換形態；瑞士聖加倫兩個 Empa 實驗室 Biointerfaces 和 Biomimetic Membranes and Textiles 領導的跨學科團隊開發「智慧敷料」，成果發表於《ACS Applied Bio Materials》期刊，這敷料的「智慧」之處，在於傷口需要時才自動釋放藥物；目的在於防止抗生素濫用，雖然研究持續在測試中，期望未來有更多智慧敷料應用於生活中。
#即時聊療 | 高齡醫學 | 老人醫療人才荒 (2022-A10)
健保給付制度壓縮內、外、婦、兒、急診科發展，成為人才羅織困難科，已經不是新聞，近年倍受重視的高齡醫學也深受其害；健保給付過低，讓醫院高齡醫學科成為賠錢科，導致新血人力招募困難，只是淺層問題，追根究柢，還是健保經費大餅就這麼大，又要包山包海，健保制度真的撐得住嗎？
#即時聊療 | 失智症 | 午睡超過一小時要格外注意 (2022-A09)
失智症初期症狀難以察覺，可能是容易因判斷力有困難而被詐騙，或者丟三落四忘東忘西，再健康人也會發生的狀況；最新研究指出，午睡超過一小時或者正常時間外打盹超過一次，未來罹患失智症風險比一般人高出四成，推測原因，可能跟夜間睡眠不佳、白天活動減少有關，若擔心親友有初期失智症，可對照「AD-8量表（早期失智症篩檢量表）」八題中有二題符合，建議盡早到神經內科就醫，早期發現早期治療。
#即時聊療 | 運動與失智症 | 中年體能決定老年大腦是否健康 (2022-A08)
想在六十歲時遠離失智症，現在就起身運動吧！根據研究，四十歲時馬拉松訓練的中年人，因為頸動脈血管柔軟，在六十歲時得到失智症的比例最低，其次是沒有運動習慣的家居組，最差的是只做肌力訓練組；推測背後原因，激烈的肌力訓練，會使血壓急劇上升，血流在短時間內急速流動，長期下來血管壁容易變硬，除了長跑，其他有益於頸動脈血管柔軟的運動，還有游泳、划船，想在老年有更健康的大腦，現在就在您的運動計劃中，加入中等強度的有氧運動。
#即時聊療 | 育兒筆記 | 陪孩子一起渡過人生第一個叛逆期 (2022-A07)
人生有三個叛逆期，2~3歲初次出現的叛逆行為稱作「幼兒叛逆期」，7~9歲是第二次叛逆稱「兒童叛逆期」，12~18歲則是為人熟知的「青春叛逆期」。在2~3歲的幼兒叛逆期，常常以自我為中心，總是喜歡做出一些誇張的行為引起別人注意，也總是反抗大人，提出相反意見，這段期間的幼兒覺得自己長大了，不喜歡被指揮或命令，想要更多自我發揮的空間，也有些孩子因為怕失寵，變得更加黏人，面對幼兒叛逆期，有三個實用小秘訣：一、接納並緩和孩子的情緒：家長先接納孩子的腦部還在發展中，上層腦甚至會持續發展至25歲，才2~3歲的幼兒基本上是用下層腦(情緒腦)應對事情，無法理解是非，當孩子情緒激動哭鬧時，可先轉移他的注意力，等他冷靜下來再與他溝通，別在孩子激動時跟他講道理，往往會有反效果；二、尊重勝過命令：例如去遊樂園玩時，時間到需離開，不要一聲『走啦』就硬拖孩子離開，可先提早十分鐘提醒孩子『再十分鐘就要走了』，雖然孩子可能不懂十分鐘的意思，還是要不厭其煩地提醒孩子；三、適度冷處理：孩子莫名原因的無理取鬧時，家長先別急著指責，可先讓孩子在安全環境下發洩情緒，等平靜後再慢慢問他，或開導他用說的爸媽才會懂。
#即時聊療 | 減肥迷思 | 鐵人三項還瘦不下來 (2022-A06)
減肥是一生的挑戰，少女時少吃一點就會瘦，但節食減肥容易讓基礎代謝率下降，之後復胖反彈更可怕，那麼多做有氧運動應該沒問題了吧！研究發現單靠運動要成功減重是緣木求魚，運動不行、節食也不行，突然覺得人生好難；其實減重的關鍵在總熱量控制、食物的選擇，減重者每日攝取熱量女性1200~1500大卡，男性1500~1800大卡，不管是低碳或低油飲食一樣好，重點是總熱量不可超過，食物必需避開精緻澱粉，像是零食、麵包、西點都不能碰，台灣水果太甜也不可吃，因為精緻食物會快速升血糖，血糖劇烈波動下飢餓感會更猛更強，飲食建議蛋白質量要充足，油脂類選堅果類、用好油調理食物，澱粉類選擇原型食物糙米、雜糧根莖類；運動方面，適度的肌力訓練，可以維持身體肌肉量，更可以讓身材線條更美，有氧運動對於心肺功能仍十分重要，還是建議一週能有150分鐘的運動。
#即時聊療 | 語言發展遲緩 | 不同年齡標準不同 (2022-A05)
兒童語言發展常常是階梯型的，不是上坡型，往往會有一段無進展的平原期，之後接著語言能力爆發上一階，這也就是為何有時醫師會建議先再觀察數月，才能判定時否是真的語言發展遲緩的原因；但若是1歲喚名沒有反應，2歲沒有詞彙， 3歲沒有句子，4歲語話不清楚，5歲無法敘述事件，代表最低限度的能力沒有達到，就真的要積極就醫尋求協助了。
#即時聊療 | 好眠的秘訣 | 《好睡》說分明 (2022-A04)
在一生中幾乎人人都有失眠的經驗，一開始照著睡眠衛生的建議改變生活，到了影響工作生活的程度便求醫尋求藥物的幫助；面對失眠，作者建議以正念及呼吸法改變心態，別一直想著「睡覺」睡眠自然來找你，飲食方面以好的蛋白質及油脂類調整體質，以喝好水取代咖啡因、香菸、酒；小睡、練習打哈欠、伸懶腰都是幫助身體重新平衡的小秘訣；《好睡》中科學面與實踐面的比重約1:1，建議的小練習也不會太花時間，例如第一個小秘訣便是跟自己說『一切都好』，容易獲得成就感，更容易持續實踐。
#即時聊療 | 復健小知識 | 超傷肩姿勢 (2022-A03)
肩關節是人體活動度最大的關節，但是在「反手向後伸」這個動作下格外脆弱，例如坐在前座向後座拿東西、反手拖行李，都是很容易弄傷肩膀的姿勢，其次是時常高舉過肩的運動或工作，也很容易造成肩膀損傷；想要肩膀常保健康，除了運動後要適度休息，平時要針對穩定肩關節的肌群做肌力訓練，才能避免受傷。
